piątek, 24 listopad 2017 17:55

Czosnek, kurkuma, miód - domowe sposoby na odporność

W dobie “leków na wszystko” i wszechobecnej chemii coraz częściej lubimy sięgać po stare, domowe i naturalne sposoby dbania o nasze zdrowie. Konkretne specyfiki przekazywane są z pokolenia na pokolenie. Takie domowe lekarstwa są tym przydatniejsze, że zawsze mamy je pod ręką - owoce, miód, czosnek czy kurkuma znajdują się w każdej kuchni. Stosowane w codziennej diecie nie tylko pomogą w walce z przeziębieniem czy grypą, ale skutecznie nas przed nią uchronią.

 

Jak zdrowo żyć

Zdrowy tryb życia to pierwszy krok do zachowania dobrego samopoczucia. Odpowiednia ilość snu, spożywanie urozmaiconych, pełnowartościowych posiłków, dostarczanie swojemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów sprawią, że pożegnamy się z wieloma uciążliwymi dolegliwościami. Podstawą każdej diety jest składnik tak oczywisty, że często pomijany - niegazowana woda mineralna. Powinniśmy wypijać 2 litry wody każdego dnia. Każdy dzień powinniśmy rozpoczynać także od śniadania. Nie bezzasadnie mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia - tak w rzeczywistości jest. Dlatego pełnowartościowe śniadanie obejmujące swoim zakresem elementy zbożowe, nabiał, warzywa i białko skutecznie postawią nas rano na nogi i dadzą siłę na wiele godzin. Pamiętajmy jednak, by się nie opychać - to jedynie nas rozleniwia i przysporzy trawiennych kłopotów.

A psik! Co wtedy?

W okresie jesienno-zimowym staramy się jeszcze bardziej wzmocnić naszą odporność. Jest wiele domowych sposobów, by to zrobić. Jednym z najpopularniejszych jest oczywiście czosnek. Podobne właściwości ma cebula. Ten niezwykły duet potrafi zdziałać cuda. Jedzone na surowo, na przykład jako dodatek do kanapek, działają bakteriobójczo. Podobne właściwości posiada imbir. Składniki te można połączyć z miodem i sokiem z cytryny, przygotowując domowy “syrop” - prawdziwą witaminową bombę, która rozprawi się z każdym czyhającym przeziębieniem.

Jeśli cytryna, to oczywiście witamina C. A ta występuje w sporych ilościach także w innych warzywach i owocach: szpinaku, papryce, porzeczce, cytrusach czy brokułach. Jak działa witamina C? Pobudza ona produkcję interferonu, substancji o właściwościach zarazkobójczych. Ale witamina C nie jest jedyną, która okaże się pomocna w walce o nasze zdrowie - witamina A obecna między innymi w nabiale i wątróbce pozwala na produkcję białych ciałek krwi, które są niezwykle istotne dla systemu obronnego organizmu; potrzebujemy także witaminę B6, którą znajdziemy chociażby w bananach, rybach i wołowinie.

Tłuszcz - Twój przyjaciel

Tłuszcze potrafią zdziałać cuda - ale nie każde. Te, o które warto się zatroszczyć, to kwasy tłuszczowe pochodzenia roślinnego oraz kwasy omega-3. Te pierwsze obecne są między innymi w oliwie z oliwek o oleju rzepakowym, te drugie w rybach i siemieniu lnianych. Ale oliwa czy olej, by zachować maksimum swoich zdrowotnych właściwości, powinny być spożywane na zimno - najlepiej jako dressing sałatki. Schabowy smażony na głębokim oleju nie pomoże nam w walce z przeziębieniem. Zdrowe tłuszcze pomagają w produkcji eikozanoidy, czyli hormonów przeciwzapalnych, które budują nasz system odpornościowy.

Czytany 1408 razy

Twój lifestyle

Kosmetyka - najpopularniejsze zabiegi

Kosmetyka - najpopularniejsze zabiegi

Kosmetyka to cały szereg zabiegów i rytuałów służących do pielęgnacji i upiększania ciała. Renomowane salony piękności bazują jedynie na sprawdzonych czytaj dalej
Czego nie może zabraknąć w pokoju dziecka?

Czego nie może zabraknąć w pokoju dziecka?

Pokój dziecka to jego królestwo – warto urządzić go tak, aby maluch chętnie spędzał w nim czas, a także czuł czytaj dalej
Polska kopalnią tanecznych talentów

Polska kopalnią tanecznych talentów

Bez dwóch zdań Polska posiada jednych z najbardziej utalentowanych tancerzy na świecie. Każdego roku polscy tancerze stają się laureatami wielu czytaj dalej
Minimalizm i klimat, czyli czas na nowoczesne kominki!

Minimalizm i klimat, czyli czas na nowoczesne kominki!

Minęły już czasy, w których marzeniem większości ludzi mieszkających w miastach były pełne przepychu i zdobień kominki, które mogły zachwycać czytaj dalej
Kanał Ostródzko-Elbląski - niesamowita podróż przez pochylnie i śluzy

Kanał Ostródzko-Elbląski - niesamowita podróż przez pochylnie i śluzy

Kanał Ostródzko-Elbląski jest żeglownym szlakiem wodnym. Znajduje się on w województwie warmińsko-mazurskim. Szlak obejmuje liczne fragmenty lasów chronionych, zespołów leśnych, czytaj dalej
Jakie wnętrza były modne w 2019 roku?

Jakie wnętrza były modne w 2019 roku?

Śledzenie aktualności dotyczących branży wnętrzarskiej do doskonała okazja do znalezienia nowych sposobów na upiększenie własnego mieszkania. Wiele z nich polega czytaj dalej
  • 1