piątek, 24 listopad 2017 17:55

Czosnek, kurkuma, miód - domowe sposoby na odporność

W dobie “leków na wszystko” i wszechobecnej chemii coraz częściej lubimy sięgać po stare, domowe i naturalne sposoby dbania o nasze zdrowie. Konkretne specyfiki przekazywane są z pokolenia na pokolenie. Takie domowe lekarstwa są tym przydatniejsze, że zawsze mamy je pod ręką - owoce, miód, czosnek czy kurkuma znajdują się w każdej kuchni. Stosowane w codziennej diecie nie tylko pomogą w walce z przeziębieniem czy grypą, ale skutecznie nas przed nią uchronią.

 

Jak zdrowo żyć

Zdrowy tryb życia to pierwszy krok do zachowania dobrego samopoczucia. Odpowiednia ilość snu, spożywanie urozmaiconych, pełnowartościowych posiłków, dostarczanie swojemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów sprawią, że pożegnamy się z wieloma uciążliwymi dolegliwościami. Podstawą każdej diety jest składnik tak oczywisty, że często pomijany - niegazowana woda mineralna. Powinniśmy wypijać 2 litry wody każdego dnia. Każdy dzień powinniśmy rozpoczynać także od śniadania. Nie bezzasadnie mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia - tak w rzeczywistości jest. Dlatego pełnowartościowe śniadanie obejmujące swoim zakresem elementy zbożowe, nabiał, warzywa i białko skutecznie postawią nas rano na nogi i dadzą siłę na wiele godzin. Pamiętajmy jednak, by się nie opychać - to jedynie nas rozleniwia i przysporzy trawiennych kłopotów.

A psik! Co wtedy?

W okresie jesienno-zimowym staramy się jeszcze bardziej wzmocnić naszą odporność. Jest wiele domowych sposobów, by to zrobić. Jednym z najpopularniejszych jest oczywiście czosnek. Podobne właściwości ma cebula. Ten niezwykły duet potrafi zdziałać cuda. Jedzone na surowo, na przykład jako dodatek do kanapek, działają bakteriobójczo. Podobne właściwości posiada imbir. Składniki te można połączyć z miodem i sokiem z cytryny, przygotowując domowy “syrop” - prawdziwą witaminową bombę, która rozprawi się z każdym czyhającym przeziębieniem.

Jeśli cytryna, to oczywiście witamina C. A ta występuje w sporych ilościach także w innych warzywach i owocach: szpinaku, papryce, porzeczce, cytrusach czy brokułach. Jak działa witamina C? Pobudza ona produkcję interferonu, substancji o właściwościach zarazkobójczych. Ale witamina C nie jest jedyną, która okaże się pomocna w walce o nasze zdrowie - witamina A obecna między innymi w nabiale i wątróbce pozwala na produkcję białych ciałek krwi, które są niezwykle istotne dla systemu obronnego organizmu; potrzebujemy także witaminę B6, którą znajdziemy chociażby w bananach, rybach i wołowinie.

Tłuszcz - Twój przyjaciel

Tłuszcze potrafią zdziałać cuda - ale nie każde. Te, o które warto się zatroszczyć, to kwasy tłuszczowe pochodzenia roślinnego oraz kwasy omega-3. Te pierwsze obecne są między innymi w oliwie z oliwek o oleju rzepakowym, te drugie w rybach i siemieniu lnianych. Ale oliwa czy olej, by zachować maksimum swoich zdrowotnych właściwości, powinny być spożywane na zimno - najlepiej jako dressing sałatki. Schabowy smażony na głębokim oleju nie pomoże nam w walce z przeziębieniem. Zdrowe tłuszcze pomagają w produkcji eikozanoidy, czyli hormonów przeciwzapalnych, które budują nasz system odpornościowy.

Czytany 665 razy

Twój lifestyle

Nowa linia luksusowych torebek

Nowa linia luksusowych torebek

Nowa linia luksusowych torebek została stworzona z myślą o tym, by szerzyć przesłanie o miłości i jedności. Zwrot "jestem Tobą, czytaj dalej
Birds of Paradise - nowa kolekcja biżuterii stworzona przez Hinnę Azeem

Birds of Paradise - nowa kolekcja biżuterii stworzona przez Hinnę Azeem

Takiej kolekcji jeszcze nie było! Egzotyczna, jasna i kolorowa kolekcja pierścionków, bransoletek i kolczyków, która przypomina nam o egzotycznych rejonach czytaj dalej
Tiannia Barnes prezentuje nowe podejście do luksusowego obuwia dla kobiet

Tiannia Barnes prezentuje nowe podejście do luksusowego obuwia dla kobiet

Projektantka obuwia pragnie, aby kobiece buty były nie tylko stylowe, ale też wygodne. Jednocześnie wykorzystuje przedsiębiorczy umysł i doświadczenie biznesowe, czytaj dalej
Nie wiesz jakie buty kupić? Zdaj się na szybki przegląd trendów wg Clarks

Nie wiesz jakie buty kupić? Zdaj się na szybki przegląd trendów wg Clarks

Marka Clarks postanowiła w nietypowy sposób zaprezentować swoją kolekcję jesienno-zimową, zabierając wszystkich zainteresowanych na wycieczkę po tym, co w modowym czytaj dalej
  • 1

Polecane artykuły

Dlaczego warto zainwestować w wartościowe gadżety reklamowe i kiedy je wręczać?

Dlaczego warto zainwestować w wartościowe gadżety reklamowe i kiedy je wręczać?

Już na sam widok osób stojących z całą stertą ulotek do rozdania większość z nas najchętniej skierowałaby się w inną czytaj dalej
Kursy na suwnice - atrakcyjna propozycja szkoleniowa

Kursy na suwnice - atrakcyjna propozycja szkoleniowa

Pracownicy są coraz bardziej świadomi potrzeby ciągłego rozwoju swoich umiejętności i kompetencji zawodowych. Co za tym idzie rosnącą popularnością cieszą czytaj dalej
Biżuteryjne trendy na wiosnę 2019

Biżuteryjne trendy na wiosnę 2019

Dni stają się coraz dłuższe i cieplejsze – to znak, żeby schować grube swetry na dno szafy i wprowadzić do czytaj dalej
Inspiracje naturą w nowoczesnych wnętrzach

Inspiracje naturą w nowoczesnych wnętrzach

Nowy rok przyniósł nowe trendy w projektowaniu wnętrz, jednak moda na eko oraz naturalne surowce w wystroju nie mija. Hitem czytaj dalej
Szkoła Pływania Chełmiec - Nowy Sącz

Szkoła Pływania Chełmiec - Nowy Sącz

Obawy przez pływaniem. Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że środowisko wodne jest dla człowieka wskazane i na czytaj dalej
O kadzidełkach krótko i na temat

O kadzidełkach krótko i na temat

Kadzidełka były używane jeszcze w starożytności. Były one stosowane w celach religijnych – np. w starożytnej Grecji. Wzmiankę na temat czytaj dalej
Wielobarwne legginsy podstawą sportowej stylizacji

Wielobarwne legginsy podstawą sportowej stylizacji

Wyjątkowe stylizacje sportowe tworzone są przez łączenie barw i wzorów. Kolorowe i wygodne legginsy stanowią podstawę kreatywnego ubioru, który nie tylko pozwala czytaj dalej
Eleganckie sukienki - na co dzień i na wyjątkowe okazje

Eleganckie sukienki - na co dzień i na wyjątkowe okazje

Sukienki eleganckie czy wizytowe są ważnym elementem garderoby każdej kobiety. Ich niezliczona ilość modeli, fasonów i kolorów pozwala na eksperymenty czytaj dalej
  • 1