czwartek, 17 sierpień 2017 12:52

6 nawyków, które pomogą ci uniknąć migreny

Czy profilaktyka migreny jest możliwa? Tak! Choć nie będzie ona skuteczna w 100%, stosując kilka prostych zasad masz szansę uniknąć częstego występowania epizodów. Zdrowe odżywianie, prowadzenie dzienniczka choroby, regulowanie poziomu stresu – istnieje wiele sposobów na uniknięcie migrenowego bólu głowy.

 

Profilaktyka migreny nie musi ograniczać się do przyjmowania leków wydawanych na receptę. W walce z chorobą nie jesteś bezsilna. Podejmij tych 6 działań, a zobaczysz że migrena zacznie występować ze zmniejszoną częstotliwością.

1. Dbaj o siebie

Banał? Niekoniecznie! Migrena nierzadko jest efektem niezdrowego trybu życia. Porzuć jedzenie fastfoodów a czas wolny spędzaj na świeżym powietrzu. Porzuć wycieczki do centrum handlowego na rzecz kontaktu z naturą albo spacerów. Zobaczysz, że szybko poczujesz się lepiej.

2. Zasięgnij porady specjalisty

Czy wiesz, że lekarz jest w stanie przypisać ci naprawdę skuteczne leki pomagające w walce z bólem? Choć przyczyny choroby nie zawsze są jasne, migrena może być skutecznie leczona z wykorzystaniem środków farmakologicznych. Jak można poradzić sobie z chorobą, jaką jest migrena? Leki mogą być bardzo skuteczne nie tylko podczas samego ataku, ale i jako środek profilaktyczny. Udowodniono na przykład, że połączenie kwasu tolfenamowego z tryptanami wyraźnie sprawia, że migrena wraca rzadziej.

3. Migrena? Leki zażywaj jak najwcześniej

Cierpisz na objawy poprzedzające wystąpienie ataku? Bóle migrenowe nierzadko wiążą się z aurą lub innymi czynnikami zapowiadającymi fazę właściwą. Jeśli cierpisz przed wystąpieniem fazy bólu na neurologiczne objawy i czujesz, że zbliża się migrena, leki zażyj w tym właśnie momencie. Mają one o wiele większą szansę skutecznie zapobiec bólowi. 

4. Samoobserwacja – klucz do sukcesu

Chcesz uniknąć migreny? Prowadź dzienniczek choroby! Bardzo ważne jest, aby rozpoznać czynniki które wywołują u ciebie ataki. Może być to przebywanie w zatłoczonym miejscu, stres, hałas, nadmierna ekspozycja na światło, zjedzenie lub wypicie pokarmu, który wywołuje reakcję alergiczną, zmęczenie… Lista możliwych przyczyn jest bardzo długa, a najskuteczniejszym sposobem na uniknięcie choroby będzie ich rozpoznanie i późniejsze unikanie.   

5. Zdrowo się odżywiaj

Chcesz uniknąć migreny? Wyrzuć z jadłospisu konserwanty, alkohol, wszelkiego rodzaju stymulanty oraz te produkty, które potencjalnie mogą spowodować atak bólu. Orzeszki ziemne, sery pleśniowe, cytrusy – te wszystkie produkty mogą spowodować, że pojawia się migrena. Lekibywają bardzo skuteczne w walce z bólem, jednak o wiele łatwiej jest zapobiegać atakom.

6. Wysypiaj się

Ból głowy bardzo często ma swoje źródło w przemęczeniu i niewyspaniu. Aby uniknąć ataku migreny, należy dbać o prawidłową higienę snu, wypoczywając w regularnych godzinach przez minimum 7 godzin na dobę. Nie warto jednak „nadrabiać” całotygodniowego niewyspania podczas weekendu – zarówno brak, jak i nadmiar snu może skończyć się bólem głowy.

Czytany 623 razy

Twój lifestyle

Jak wybrać ciążową koszulę nocną? Poradnik dla mam

Jak wybrać ciążową koszulę nocną? Poradnik dla mam

W ciąży zadbaj przede wszystkim o swoje zdrowie poprzez prawidłową dietę, aktywność fizyczną oraz pielęgnację ciała. czytaj dalej
Modne lato 2019 w sklepach z odzieżą online

Modne lato 2019 w sklepach z odzieżą online

Moda zmienia się bardzo szybko i wie o tym każdy, kto lubi za nią podążać. Warto poznać najciekawsze motywy na czytaj dalej
Co zrobić z niepotrzebną biżuterią?

Co zrobić z niepotrzebną biżuterią?

Prawie w każdym domu można znaleźć starą, zupełnie niepotrzebną biżuterię, które nikt nie nosi. Bardzo często jest ona przechowywana wyłącznie czytaj dalej
Zegarki Orient – poznaj niezwykłą markę z Japonii

Zegarki Orient – poznaj niezwykłą markę z Japonii

Zegarki Orient cieszą się cały czas dużą popularnością. Marka istnieje na rynku już od ponad stu lat i cały czas czytaj dalej
  • 1

Polecane artykuły

Jak wybrać ciążową koszulę nocną? Poradnik dla mam

Jak wybrać ciążową koszulę nocną? Poradnik dla mam

W ciąży zadbaj przede wszystkim o swoje zdrowie poprzez prawidłową dietę, aktywność fizyczną oraz pielęgnację ciała. czytaj dalej
Stomatologia estetyczna krokiem do pewności siebie

Stomatologia estetyczna krokiem do pewności siebie

Relacje międzyludzkie sprawiają Ci trudność? Jadąc autobusem wolisz patrzeć w okno niż uśmiechnąć się do spoglądającego na Ciebie bruneta? Twoje czytaj dalej
Atrakcje dla dzieci we Wrocławiu

Atrakcje dla dzieci we Wrocławiu

Wrocław wydaje się być idealnym miejscem na urlop w rodzinnym gronie. Do zobaczenia jest tutaj wiele ciekawych obiektów, dzięki czemu czytaj dalej
Ubrania dla dzieci Mayoral - przegląd najciekawszych propozycji ubrań z kolekcji wiosna/lato 2019

Ubrania dla dzieci Mayoral - przegląd najciekawszych propozycji ubrań z kolekcji wiosna/lato 2019

Hiszpańska marka odzieży dziecięcej Mayoral przygotowała nową kolekcję ubrań dla dzieci na sezon wiosna/lato 2019. Specjalnie dla Was sprawdziliśmy, co czytaj dalej
Stres – największy wróg pięknej skóry

Stres – największy wróg pięknej skóry

Długotrwały stres działa destrukcyjnie na skórę. Jest on nie tylko przyczyną szybszego starzenia się, ale i różnych problemów skórnych: trądziku, czytaj dalej
Jak się robi szklane bombki choinkowe?

Jak się robi szklane bombki choinkowe?

Chyba nikt nie wyobraża sobie świąt Bożego Narodzenia bez pięknie ozdobionej choinki. Poza łańcuchami i lampkami, drzewka świąteczne najczęściej ozdabiamy czytaj dalej
Biżuteria ze stali chirurgicznej - użyteczne piękno

Biżuteria ze stali chirurgicznej - użyteczne piękno

Znalezienie biżuterii idealnej jest dość dużym wyzwaniem. Na szczęście są takie miejsca jak Namiko.pl - profesjonalny sklep internetowy z biżuterią. I czytaj dalej
Zakochaj się w pływaniu - profesjonalna nauka pływania Bydgoszcz

Zakochaj się w pływaniu - profesjonalna nauka pływania Bydgoszcz

Instruktorzy bydgoskiej szkółki pływackiej BajerSwim już od 2013 roku zarażają swoją pasją do pływania. Jak dotąd tysiące przeszkolonych kursantów i czytaj dalej
  • 1