czwartek, 17 sierpień 2017 12:52

6 nawyków, które pomogą ci uniknąć migreny

Czy profilaktyka migreny jest możliwa? Tak! Choć nie będzie ona skuteczna w 100%, stosując kilka prostych zasad masz szansę uniknąć częstego występowania epizodów. Zdrowe odżywianie, prowadzenie dzienniczka choroby, regulowanie poziomu stresu – istnieje wiele sposobów na uniknięcie migrenowego bólu głowy.

 

Profilaktyka migreny nie musi ograniczać się do przyjmowania leków wydawanych na receptę. W walce z chorobą nie jesteś bezsilna. Podejmij tych 6 działań, a zobaczysz że migrena zacznie występować ze zmniejszoną częstotliwością.

1. Dbaj o siebie

Banał? Niekoniecznie! Migrena nierzadko jest efektem niezdrowego trybu życia. Porzuć jedzenie fastfoodów a czas wolny spędzaj na świeżym powietrzu. Porzuć wycieczki do centrum handlowego na rzecz kontaktu z naturą albo spacerów. Zobaczysz, że szybko poczujesz się lepiej.

2. Zasięgnij porady specjalisty

Czy wiesz, że lekarz jest w stanie przypisać ci naprawdę skuteczne leki pomagające w walce z bólem? Choć przyczyny choroby nie zawsze są jasne, migrena może być skutecznie leczona z wykorzystaniem środków farmakologicznych. Jak można poradzić sobie z chorobą, jaką jest migrena? Leki mogą być bardzo skuteczne nie tylko podczas samego ataku, ale i jako środek profilaktyczny. Udowodniono na przykład, że połączenie kwasu tolfenamowego z tryptanami wyraźnie sprawia, że migrena wraca rzadziej.

3. Migrena? Leki zażywaj jak najwcześniej

Cierpisz na objawy poprzedzające wystąpienie ataku? Bóle migrenowe nierzadko wiążą się z aurą lub innymi czynnikami zapowiadającymi fazę właściwą. Jeśli cierpisz przed wystąpieniem fazy bólu na neurologiczne objawy i czujesz, że zbliża się migrena, leki zażyj w tym właśnie momencie. Mają one o wiele większą szansę skutecznie zapobiec bólowi. 

4. Samoobserwacja – klucz do sukcesu

Chcesz uniknąć migreny? Prowadź dzienniczek choroby! Bardzo ważne jest, aby rozpoznać czynniki które wywołują u ciebie ataki. Może być to przebywanie w zatłoczonym miejscu, stres, hałas, nadmierna ekspozycja na światło, zjedzenie lub wypicie pokarmu, który wywołuje reakcję alergiczną, zmęczenie… Lista możliwych przyczyn jest bardzo długa, a najskuteczniejszym sposobem na uniknięcie choroby będzie ich rozpoznanie i późniejsze unikanie.   

5. Zdrowo się odżywiaj

Chcesz uniknąć migreny? Wyrzuć z jadłospisu konserwanty, alkohol, wszelkiego rodzaju stymulanty oraz te produkty, które potencjalnie mogą spowodować atak bólu. Orzeszki ziemne, sery pleśniowe, cytrusy – te wszystkie produkty mogą spowodować, że pojawia się migrena. Lekibywają bardzo skuteczne w walce z bólem, jednak o wiele łatwiej jest zapobiegać atakom.

6. Wysypiaj się

Ból głowy bardzo często ma swoje źródło w przemęczeniu i niewyspaniu. Aby uniknąć ataku migreny, należy dbać o prawidłową higienę snu, wypoczywając w regularnych godzinach przez minimum 7 godzin na dobę. Nie warto jednak „nadrabiać” całotygodniowego niewyspania podczas weekendu – zarówno brak, jak i nadmiar snu może skończyć się bólem głowy.

Czytany 603 razy

Twój lifestyle

Nowa linia luksusowych torebek

Nowa linia luksusowych torebek

Nowa linia luksusowych torebek została stworzona z myślą o tym, by szerzyć przesłanie o miłości i jedności. Zwrot "jestem Tobą, czytaj dalej
Birds of Paradise - nowa kolekcja biżuterii stworzona przez Hinnę Azeem

Birds of Paradise - nowa kolekcja biżuterii stworzona przez Hinnę Azeem

Takiej kolekcji jeszcze nie było! Egzotyczna, jasna i kolorowa kolekcja pierścionków, bransoletek i kolczyków, która przypomina nam o egzotycznych rejonach czytaj dalej
Tiannia Barnes prezentuje nowe podejście do luksusowego obuwia dla kobiet

Tiannia Barnes prezentuje nowe podejście do luksusowego obuwia dla kobiet

Projektantka obuwia pragnie, aby kobiece buty były nie tylko stylowe, ale też wygodne. Jednocześnie wykorzystuje przedsiębiorczy umysł i doświadczenie biznesowe, czytaj dalej
Nie wiesz jakie buty kupić? Zdaj się na szybki przegląd trendów wg Clarks

Nie wiesz jakie buty kupić? Zdaj się na szybki przegląd trendów wg Clarks

Marka Clarks postanowiła w nietypowy sposób zaprezentować swoją kolekcję jesienno-zimową, zabierając wszystkich zainteresowanych na wycieczkę po tym, co w modowym czytaj dalej
  • 1

Polecane artykuły

Dlaczego warto zainwestować w wartościowe gadżety reklamowe i kiedy je wręczać?

Dlaczego warto zainwestować w wartościowe gadżety reklamowe i kiedy je wręczać?

Już na sam widok osób stojących z całą stertą ulotek do rozdania większość z nas najchętniej skierowałaby się w inną czytaj dalej
Kursy na suwnice - atrakcyjna propozycja szkoleniowa

Kursy na suwnice - atrakcyjna propozycja szkoleniowa

Pracownicy są coraz bardziej świadomi potrzeby ciągłego rozwoju swoich umiejętności i kompetencji zawodowych. Co za tym idzie rosnącą popularnością cieszą czytaj dalej
Biżuteryjne trendy na wiosnę 2019

Biżuteryjne trendy na wiosnę 2019

Dni stają się coraz dłuższe i cieplejsze – to znak, żeby schować grube swetry na dno szafy i wprowadzić do czytaj dalej
Inspiracje naturą w nowoczesnych wnętrzach

Inspiracje naturą w nowoczesnych wnętrzach

Nowy rok przyniósł nowe trendy w projektowaniu wnętrz, jednak moda na eko oraz naturalne surowce w wystroju nie mija. Hitem czytaj dalej
Szkoła Pływania Chełmiec - Nowy Sącz

Szkoła Pływania Chełmiec - Nowy Sącz

Obawy przez pływaniem. Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że środowisko wodne jest dla człowieka wskazane i na czytaj dalej
O kadzidełkach krótko i na temat

O kadzidełkach krótko i na temat

Kadzidełka były używane jeszcze w starożytności. Były one stosowane w celach religijnych – np. w starożytnej Grecji. Wzmiankę na temat czytaj dalej
Wielobarwne legginsy podstawą sportowej stylizacji

Wielobarwne legginsy podstawą sportowej stylizacji

Wyjątkowe stylizacje sportowe tworzone są przez łączenie barw i wzorów. Kolorowe i wygodne legginsy stanowią podstawę kreatywnego ubioru, który nie tylko pozwala czytaj dalej
Eleganckie sukienki - na co dzień i na wyjątkowe okazje

Eleganckie sukienki - na co dzień i na wyjątkowe okazje

Sukienki eleganckie czy wizytowe są ważnym elementem garderoby każdej kobiety. Ich niezliczona ilość modeli, fasonów i kolorów pozwala na eksperymenty czytaj dalej
  • 1