czwartek, 17 sierpień 2017 12:52

6 nawyków, które pomogą ci uniknąć migreny

Czy profilaktyka migreny jest możliwa? Tak! Choć nie będzie ona skuteczna w 100%, stosując kilka prostych zasad masz szansę uniknąć częstego występowania epizodów. Zdrowe odżywianie, prowadzenie dzienniczka choroby, regulowanie poziomu stresu – istnieje wiele sposobów na uniknięcie migrenowego bólu głowy.

 

Profilaktyka migreny nie musi ograniczać się do przyjmowania leków wydawanych na receptę. W walce z chorobą nie jesteś bezsilna. Podejmij tych 6 działań, a zobaczysz że migrena zacznie występować ze zmniejszoną częstotliwością.

1. Dbaj o siebie

Banał? Niekoniecznie! Migrena nierzadko jest efektem niezdrowego trybu życia. Porzuć jedzenie fastfoodów a czas wolny spędzaj na świeżym powietrzu. Porzuć wycieczki do centrum handlowego na rzecz kontaktu z naturą albo spacerów. Zobaczysz, że szybko poczujesz się lepiej.

2. Zasięgnij porady specjalisty

Czy wiesz, że lekarz jest w stanie przypisać ci naprawdę skuteczne leki pomagające w walce z bólem? Choć przyczyny choroby nie zawsze są jasne, migrena może być skutecznie leczona z wykorzystaniem środków farmakologicznych. Jak można poradzić sobie z chorobą, jaką jest migrena? Leki mogą być bardzo skuteczne nie tylko podczas samego ataku, ale i jako środek profilaktyczny. Udowodniono na przykład, że połączenie kwasu tolfenamowego z tryptanami wyraźnie sprawia, że migrena wraca rzadziej.

3. Migrena? Leki zażywaj jak najwcześniej

Cierpisz na objawy poprzedzające wystąpienie ataku? Bóle migrenowe nierzadko wiążą się z aurą lub innymi czynnikami zapowiadającymi fazę właściwą. Jeśli cierpisz przed wystąpieniem fazy bólu na neurologiczne objawy i czujesz, że zbliża się migrena, leki zażyj w tym właśnie momencie. Mają one o wiele większą szansę skutecznie zapobiec bólowi. 

4. Samoobserwacja – klucz do sukcesu

Chcesz uniknąć migreny? Prowadź dzienniczek choroby! Bardzo ważne jest, aby rozpoznać czynniki które wywołują u ciebie ataki. Może być to przebywanie w zatłoczonym miejscu, stres, hałas, nadmierna ekspozycja na światło, zjedzenie lub wypicie pokarmu, który wywołuje reakcję alergiczną, zmęczenie… Lista możliwych przyczyn jest bardzo długa, a najskuteczniejszym sposobem na uniknięcie choroby będzie ich rozpoznanie i późniejsze unikanie.   

5. Zdrowo się odżywiaj

Chcesz uniknąć migreny? Wyrzuć z jadłospisu konserwanty, alkohol, wszelkiego rodzaju stymulanty oraz te produkty, które potencjalnie mogą spowodować atak bólu. Orzeszki ziemne, sery pleśniowe, cytrusy – te wszystkie produkty mogą spowodować, że pojawia się migrena. Lekibywają bardzo skuteczne w walce z bólem, jednak o wiele łatwiej jest zapobiegać atakom.

6. Wysypiaj się

Ból głowy bardzo często ma swoje źródło w przemęczeniu i niewyspaniu. Aby uniknąć ataku migreny, należy dbać o prawidłową higienę snu, wypoczywając w regularnych godzinach przez minimum 7 godzin na dobę. Nie warto jednak „nadrabiać” całotygodniowego niewyspania podczas weekendu – zarówno brak, jak i nadmiar snu może skończyć się bólem głowy.

Czytany 591 razy

Twój lifestyle

Okulary – niezbędnik czy modne akcesorium?

Okulary – niezbędnik czy modne akcesorium?

Dla jednych są utrapieniem, a dla innych są najmodniejszym akcesorium. Nie ważne kim jesteś, ale z pewnością masz styczność z czytaj dalej
Biżuteria - rękodzieło na wyciągnięcie ręki!

Biżuteria - rękodzieło na wyciągnięcie ręki!

Chcąc wyróżnić się z tłumu, nie sposób zrezygnować z możliwości przyciągnięcia wzroku bransoletką, naszyjnikiem czy też kolczykami. Biżuteria jest po czytaj dalej
Trendy w modzie na wiosnę 2019

Trendy w modzie na wiosnę 2019

Zima chyli się ku końcowi, a wraz z jej końcem myśli wszystkich kierują się ku wyczekiwanemu od dawna słońcu i czytaj dalej
Powrót klasyki w modzie męskiej

Powrót klasyki w modzie męskiej

Spodnie garniturowe, a może chinosy? Poznaj najnowsze trendy obowiązujące w modzie męskiej. czytaj dalej
  • 1

Polecane artykuły

Okulary – niezbędnik czy modne akcesorium?

Okulary – niezbędnik czy modne akcesorium?

Dla jednych są utrapieniem, a dla innych są najmodniejszym akcesorium. Nie ważne kim jesteś, ale z pewnością masz styczność z czytaj dalej
Który hotel pod Krakowem wybrać?

Który hotel pod Krakowem wybrać?

Wybierając się do Krakowa, warto zadbać nie tylko o plan zwiedzania i zaznaczenie na mapie restauracji z ciekawym menu, ale czytaj dalej
Jaka jest odpowiednia zabawka dla dwuletniej dziewczynki?

Jaka jest odpowiednia zabawka dla dwuletniej dziewczynki?

Wybór odpowiedniej zabawki dla dwuletniej dziewczynki wcale nie jest prosty. Nie jest to jeszcze czas, kiedy można jej kupować wszystkie czytaj dalej
Powrót klasyki w modzie męskiej

Powrót klasyki w modzie męskiej

Spodnie garniturowe, a może chinosy? Poznaj najnowsze trendy obowiązujące w modzie męskiej. czytaj dalej
Jak wybrać biuro projektowe?

Jak wybrać biuro projektowe?

Planujesz budowę domu? Chcesz wyremontować swoje mieszkanie? Dowiedz się, czym kierować się przy wyborze biura projektowego, aby Twój dom był czytaj dalej
Nowoczesne szafki RTV

Nowoczesne szafki RTV

Szafka RTV to wyjątkowo wielofunkcyjny mebel, który odpowiednio zaprojektowany pozwoli nam na wykorzystanie go nie tylko pod telewizor. czytaj dalej
Jakie buty do sukienki?

Jakie buty do sukienki?

Kobieta ma zdecydowanie większy problem ze skompletowaniem stroju niż mężczyzna. Garnitur, odpowiednia koszula, krawat i wypastowane buty czynią z niemal czytaj dalej
Romantyczna kolacja tylko we dwoje: inny niż zwykle prezent dla niego!

Romantyczna kolacja tylko we dwoje: inny niż zwykle prezent dla niego!

Utarło się, że to kobieta zapraszana jest do restauracji czy kawiarni. Czemu nie można zmienić zasad tej gry? Przejmij inicjatywę czytaj dalej
  • 1