czwartek, 17 sierpień 2017 12:52

6 nawyków, które pomogą ci uniknąć migreny

Czy profilaktyka migreny jest możliwa? Tak! Choć nie będzie ona skuteczna w 100%, stosując kilka prostych zasad masz szansę uniknąć częstego występowania epizodów. Zdrowe odżywianie, prowadzenie dzienniczka choroby, regulowanie poziomu stresu – istnieje wiele sposobów na uniknięcie migrenowego bólu głowy.

 

Profilaktyka migreny nie musi ograniczać się do przyjmowania leków wydawanych na receptę. W walce z chorobą nie jesteś bezsilna. Podejmij tych 6 działań, a zobaczysz że migrena zacznie występować ze zmniejszoną częstotliwością.

1. Dbaj o siebie

Banał? Niekoniecznie! Migrena nierzadko jest efektem niezdrowego trybu życia. Porzuć jedzenie fastfoodów a czas wolny spędzaj na świeżym powietrzu. Porzuć wycieczki do centrum handlowego na rzecz kontaktu z naturą albo spacerów. Zobaczysz, że szybko poczujesz się lepiej.

2. Zasięgnij porady specjalisty

Czy wiesz, że lekarz jest w stanie przypisać ci naprawdę skuteczne leki pomagające w walce z bólem? Choć przyczyny choroby nie zawsze są jasne, migrena może być skutecznie leczona z wykorzystaniem środków farmakologicznych. Jak można poradzić sobie z chorobą, jaką jest migrena? Leki mogą być bardzo skuteczne nie tylko podczas samego ataku, ale i jako środek profilaktyczny. Udowodniono na przykład, że połączenie kwasu tolfenamowego z tryptanami wyraźnie sprawia, że migrena wraca rzadziej.

3. Migrena? Leki zażywaj jak najwcześniej

Cierpisz na objawy poprzedzające wystąpienie ataku? Bóle migrenowe nierzadko wiążą się z aurą lub innymi czynnikami zapowiadającymi fazę właściwą. Jeśli cierpisz przed wystąpieniem fazy bólu na neurologiczne objawy i czujesz, że zbliża się migrena, leki zażyj w tym właśnie momencie. Mają one o wiele większą szansę skutecznie zapobiec bólowi. 

4. Samoobserwacja – klucz do sukcesu

Chcesz uniknąć migreny? Prowadź dzienniczek choroby! Bardzo ważne jest, aby rozpoznać czynniki które wywołują u ciebie ataki. Może być to przebywanie w zatłoczonym miejscu, stres, hałas, nadmierna ekspozycja na światło, zjedzenie lub wypicie pokarmu, który wywołuje reakcję alergiczną, zmęczenie… Lista możliwych przyczyn jest bardzo długa, a najskuteczniejszym sposobem na uniknięcie choroby będzie ich rozpoznanie i późniejsze unikanie.   

5. Zdrowo się odżywiaj

Chcesz uniknąć migreny? Wyrzuć z jadłospisu konserwanty, alkohol, wszelkiego rodzaju stymulanty oraz te produkty, które potencjalnie mogą spowodować atak bólu. Orzeszki ziemne, sery pleśniowe, cytrusy – te wszystkie produkty mogą spowodować, że pojawia się migrena. Lekibywają bardzo skuteczne w walce z bólem, jednak o wiele łatwiej jest zapobiegać atakom.

6. Wysypiaj się

Ból głowy bardzo często ma swoje źródło w przemęczeniu i niewyspaniu. Aby uniknąć ataku migreny, należy dbać o prawidłową higienę snu, wypoczywając w regularnych godzinach przez minimum 7 godzin na dobę. Nie warto jednak „nadrabiać” całotygodniowego niewyspania podczas weekendu – zarówno brak, jak i nadmiar snu może skończyć się bólem głowy.

Czytany 724 razy

Twój lifestyle

Obuwie modne i tradycyjne

Obuwie modne i tradycyjne

Buty są tą częścią garderoby, która jest szczególnie ważna. Obuwie jest z nami już tysiące lat, ponieważ najstarszy odnaleziony but czytaj dalej
Jak wybrać odpowiednią kurtkę na wiosenny trening?

Jak wybrać odpowiednią kurtkę na wiosenny trening?

Nigdy nie wiadomo, co może przynieść wiosenna pogoda: płatki śniegu i wiatr rano, słońce w porze lunchu, a potem kilkugodzinny czytaj dalej
Kapelusz dla każdego

Kapelusz dla każdego

Do niedawna kapelusz znajdował się w szafie każdej eleganckiej kobiety oraz mężczyzny. Jeszcze po zakończeniu drugiej wojny światowej był on czytaj dalej
Stylowe botki na co dzień od znanych producentów

Stylowe botki na co dzień od znanych producentów

Kiedy robi się chłodno chętnie sięgamy po botki. Ten typ obuwia jest naprawdę różnorodny. Co więcej, pasuje na wiele okazji, czytaj dalej
  • 1

Polecane artykuły

Rodzicu, sprawdź jak kupować ubranka dla dzieci i niemowląt!

Rodzicu, sprawdź jak kupować ubranka dla dzieci i niemowląt!

Delikatna skóra dziecka wymaga odpowiedniej ochrony i pielęgnacji. O ile wybór właściwych kosmetyków jest sprawą oczywistą, o tyle świadomy zakup czytaj dalej
Przebarwienia skóry - mogą być głębsze niż myślisz!

Przebarwienia skóry - mogą być głębsze niż myślisz!

Przebarwienia skóry niezależnie od tego jaki mają odcień i jaki kształt, szpecą. Wyglądają nieestetycznie i dodają lat. Wyraźnie odznaczają się czytaj dalej
Sofa narożnikowa – Jak wybrać, na co zwrócić uwagę i gdzie ją ustawić?

Sofa narożnikowa – Jak wybrać, na co zwrócić uwagę i gdzie ją ustawić?

Aranżacja wnętrz dzieli się na rozmiar pomieszczenia, jego przeznaczenie i funkcjonalność. W takich miejscach jak poczekalnia czy domowy salon warto czytaj dalej
Jak wybrać dobry materac piankowy w internecie?

Jak wybrać dobry materac piankowy w internecie?

Na rynku dostępnych jest wiele modeli materaców wykonanych przy użyciu różnych technologii. Osobie nieposiadającej dużej wiedzy w tym temacie ciężko czytaj dalej
Śledź najnowsze trendy razem z MissModa

Śledź najnowsze trendy razem z MissModa

MissModa to sklep internetowy, który zachwyca swoim wyjątkowo bogatym asortymentem kobiecych (i nie tylko!) ubrań oraz atrakcyjnymi cenami – sprawdź, czytaj dalej
Najlepsze olejki do włosów

Najlepsze olejki do włosów

Stosowanie olejków do włosów to stary zwyczaj, który stosowały nasze prababcie. Pomagają one zregenerować suche i zniszczone pukle. To prawdziwy czytaj dalej
Jak stworzyć profesjonalny zestaw do makijażu?

Jak stworzyć profesjonalny zestaw do makijażu?

Niezależnie od tego, czy dopiero rozpoczynasz przygodę z profesjonalnym makijażem, czy jest to po prostu twoje hobby, stworzenie pierwszego zestawu czytaj dalej
Modne płaszcze typu teddy coat - jaki wybrać?

Modne płaszcze typu teddy coat - jaki wybrać?

Płaszcze typu teddy coat są uniwersalne, ciepłe i bardzo modne. Te pluszowe okrycia wierzchnie ponownie wracają do łask, dlatego warto czytaj dalej
  • 1