czwartek, 17 sierpień 2017 12:52

6 nawyków, które pomogą ci uniknąć migreny

Czy profilaktyka migreny jest możliwa? Tak! Choć nie będzie ona skuteczna w 100%, stosując kilka prostych zasad masz szansę uniknąć częstego występowania epizodów. Zdrowe odżywianie, prowadzenie dzienniczka choroby, regulowanie poziomu stresu – istnieje wiele sposobów na uniknięcie migrenowego bólu głowy.

 

Profilaktyka migreny nie musi ograniczać się do przyjmowania leków wydawanych na receptę. W walce z chorobą nie jesteś bezsilna. Podejmij tych 6 działań, a zobaczysz że migrena zacznie występować ze zmniejszoną częstotliwością.

1. Dbaj o siebie

Banał? Niekoniecznie! Migrena nierzadko jest efektem niezdrowego trybu życia. Porzuć jedzenie fastfoodów a czas wolny spędzaj na świeżym powietrzu. Porzuć wycieczki do centrum handlowego na rzecz kontaktu z naturą albo spacerów. Zobaczysz, że szybko poczujesz się lepiej.

2. Zasięgnij porady specjalisty

Czy wiesz, że lekarz jest w stanie przypisać ci naprawdę skuteczne leki pomagające w walce z bólem? Choć przyczyny choroby nie zawsze są jasne, migrena może być skutecznie leczona z wykorzystaniem środków farmakologicznych. Jak można poradzić sobie z chorobą, jaką jest migrena? Leki mogą być bardzo skuteczne nie tylko podczas samego ataku, ale i jako środek profilaktyczny. Udowodniono na przykład, że połączenie kwasu tolfenamowego z tryptanami wyraźnie sprawia, że migrena wraca rzadziej.

3. Migrena? Leki zażywaj jak najwcześniej

Cierpisz na objawy poprzedzające wystąpienie ataku? Bóle migrenowe nierzadko wiążą się z aurą lub innymi czynnikami zapowiadającymi fazę właściwą. Jeśli cierpisz przed wystąpieniem fazy bólu na neurologiczne objawy i czujesz, że zbliża się migrena, leki zażyj w tym właśnie momencie. Mają one o wiele większą szansę skutecznie zapobiec bólowi. 

4. Samoobserwacja – klucz do sukcesu

Chcesz uniknąć migreny? Prowadź dzienniczek choroby! Bardzo ważne jest, aby rozpoznać czynniki które wywołują u ciebie ataki. Może być to przebywanie w zatłoczonym miejscu, stres, hałas, nadmierna ekspozycja na światło, zjedzenie lub wypicie pokarmu, który wywołuje reakcję alergiczną, zmęczenie… Lista możliwych przyczyn jest bardzo długa, a najskuteczniejszym sposobem na uniknięcie choroby będzie ich rozpoznanie i późniejsze unikanie.   

5. Zdrowo się odżywiaj

Chcesz uniknąć migreny? Wyrzuć z jadłospisu konserwanty, alkohol, wszelkiego rodzaju stymulanty oraz te produkty, które potencjalnie mogą spowodować atak bólu. Orzeszki ziemne, sery pleśniowe, cytrusy – te wszystkie produkty mogą spowodować, że pojawia się migrena. Lekibywają bardzo skuteczne w walce z bólem, jednak o wiele łatwiej jest zapobiegać atakom.

6. Wysypiaj się

Ból głowy bardzo często ma swoje źródło w przemęczeniu i niewyspaniu. Aby uniknąć ataku migreny, należy dbać o prawidłową higienę snu, wypoczywając w regularnych godzinach przez minimum 7 godzin na dobę. Nie warto jednak „nadrabiać” całotygodniowego niewyspania podczas weekendu – zarówno brak, jak i nadmiar snu może skończyć się bólem głowy.

Czytany 794 razy

Twój lifestyle

Okazjonalne formy do pieczenia – świętuj z wyjątkowymi wypiekami

Okazjonalne formy do pieczenia – świętuj z wyjątkowymi wypiekami

Świąteczne okazje to czas przygotowywania specjalnych potraw. Chcemy dzielić się nimi z bliskimi osobami i podarować im domowe smakołyki. Warto czytaj dalej
Jakie zasłony wybrać, aby były stylowe i nowoczesne?

Jakie zasłony wybrać, aby były stylowe i nowoczesne?

W salonie spędzamy większą część czasu, niekiedy ten pokój służy nam również, jako miejsce do spania. Dekoracje okienne wprowadzają aurę czytaj dalej
Jaki powinien być barber?

Jaki powinien być barber?

Panowie mają kłopoty z doborem fryzjera, zwłaszcza w wypadku, gdy mają lub także planują zapuszczać zarost na twarzy. Z pewnością czytaj dalej
Jak dawkować CBD?

Jak dawkować CBD?

Często mówi się, że dawkowanie CBD jest bardzo ciężkie do ustalenia. Jest w tym trochę prawdy, lecz nie do końca. czytaj dalej
Świece do masażu na perfekcyjny wieczór we dwoje!

Świece do masażu na perfekcyjny wieczór we dwoje!

Obecnie mamy dużo wolnego, by spędzać go w domowym zaciszu w parze. Warto wypróbować rzeczy, na które nigdy nie było czytaj dalej
Pierwsza randka? Co robić by go podniecić?

Pierwsza randka? Co robić by go podniecić?

Przedstawimy Ci kilka bardzo... dziwnych sposobów, które zawsze zadziałają! Nawet naukowcy twierdzą, że dzięki tym metodom kolacja, na którą się czytaj dalej
  • 1