wtorek, 24 wrzesień 2019 11:51

Jak zadbać o siebie po trzydziestce?

Perfumy Notino Perfumy Notino

Dla wielu z nas trzydzieste urodziny są umowną granicą, za którą zaczyna się starzenie.

Jej przekroczenie wiąże się z wieloma różnorakimi emocjami: strachem, poczuciem bezradności i niepewnością dotyczącą tego, co dalej.

Ukończenie trzydziestego roku życia wcale nie musi jednak oznaczać, że bezpowrotnie żegnamy się z młodością. Istnieje wiele sposobów, dzięki którym możemy zachować zdrowe ciało i młodzieńczego ducha, a co za tym idzie, cieszyć się życiem, gdy mamy „trójkę z przodu”. Poniżej znajdziecie kilka cennych wskazówek dotyczących dbania o swoje ciało i umysł, które warto wziąć pod rozwagę, aby nie tracić uroku pomimo pozornego upływu lat.

Zadbaj o swój zapach

Robiąc na nowo poznanej osobie pierwsze wrażenie, często zwracamy na siebie uwagę określonym zapachem. Pamięć zapachu jest bardzo silna i możemy być kojarzeni z danym aromatem przez długie lata, warto zatem zainwestować w perfumy, które zrobią na otoczeniu pozytywne wrażenie i sprawią, że rozmówca skojarzy nas z pozytywnym doznaniem zapachowym. Co ważne, zakup nie musi wiązać się z koniecznością przemierzania handlowych pasaży. Jest wiele perfumerii online takich jak Notino opinie na ich temat z pewnością znajdziemy w sieci i wybierzemy taką, której asortyment i propozycje cenowe będą dla nas najbardziej odpowiednie. Perfumy to bardzo przydatna inwestycja, dzięki której możemy poczuć się atrakcyjnie w każdym wieku.

Podejmij aktywność fizyczną

Jak głosi powiedzenie, w zdrowym ciele zdrowy duch – warto zatem zadbać o naszą fizyczną stronę, aby uniknąć wielu nieprzyjemnych konsekwencji zarówno ze strony ciała, jak i samopoczucia. Regularna aktywność fizyczna po trzydziestce pozwoli utrzymać ciało w dobrej formie, szczególnie w obliczu powoli pogarszającej się wydajności przemiany materii. Jeżeli do tej pory nie uczęszczaliśmy na fitness czy siłownię, to jest to zdecydowanie najlepszy moment, aby podjąć się tego rodzaju aktywności. Warto jednak w postanowieniu zadbania o siebie stawiać sobie małe cele, np. na początku pójść na siłownię raz w tygodniu, i stopniowo zwiększać ilość tygodniowych wizyt. Najważniejsze, aby nie przedobrzyć i pamiętać, że dla zdrowej sylwetki nie musimy się katować.

Zwróć szczególną uwagę na swoją dietę

Z upływem lat coraz wyraźniej zaznacza się smutny fakt, że nasze ciało nie jest już w stanie bez żadnych konsekwencji przyjmować tak różnorodnych pokarmów w takich ilościach, jak dotychczas. Często niezbędne staje się zbilansowanie diety i wyrzucenie z niej niektórych produktów. Aby zoptymalizować ilość przyswajanych przez nas mikro- i makroelementy, powinniśmy bacznie przyglądać się temu, czy nasza dieta jest pełnowartościowa. Dobrze nieco przystopować z gazowanymi napojami i powstrzymać się od pochłaniania wielkich ilości słodyczy. Jednym z bardziej użytecznych w codziennej diecie produktów, co może wydawać się zaskakujące, będzie fasola. Dostarczy ona organizmowi dużej ilości błonnika, witaminy K i manganu, który pozwoli ograniczyć niechciane wahania nastrojów. Z pomocą w uzupełnieniu poziomu wapnia przyjdą natomiast migdały. Ich dodatkową zaletą jest duża zawartość żelaza i magnezu. Zmniejszają ryzyko chorób serca i miażdżycy, dobrze więc mieć na podorędziu paczkę migdałów, szczególnie w stresujących sytuacjach.

Pamiętaj o okresowych badaniach

Po trzydziestce sprawą wielkiej wagi stają się okresowe badania, które pozwolą zmniejszyć ryzyko ciężkiej choroby i pozwolą utrzymać się w dobrym zdrowiu. W przypadku kobiet, w wieku 35-39 lat zaleca się zrobienie mammografii, która umożliwi wykluczenie niepokojących zmian w obrębie piersi. Co dwa, trzy lata dobrze zrobić także cytologię oraz wewnętrzne USG narządów rodnych. Mężczyźni powinni zadbać o wykonanie samobadań jąder, a co 2-3 lata dokonać także „przeglądu” narządów rozrodczych u lekarza. Niezależnie od płci dobrze wykonywać ogólne analizy moczu, krwi oraz pomiary ciśnienia tętniczego, a także lipidogram. Zaleca się także takie badania, jak EKG, próby wątrobowe czy systematyczne monitorowanie poziomu glukozy i badania hormonów tarczycy.

Czytany 39 razy

Twój lifestyle

Full print i własna marka odzieżowa - czy to wciąż modne?

Full print i własna marka odzieżowa - czy to wciąż modne?

Chyba każdy, kto chociaż przez chwilę interesował się branżą odzieżową, pamięta, jak popularne były modele koszulek, spodni i bluz z czytaj dalej
Modna i nowoczesna katana

Modna i nowoczesna katana

Każda z nas ma w swojej szafie starą, jeansową katanę. Ciuchy, kupowane wiele lat temu są dość nudne i monotonne. czytaj dalej

7 rzeczy, których nie może zabraknąć w twojej garderobie tej jesieni

Jesienią powoli dni robią się coraz krótsze i coraz chłodniejsze. To pierwszy sygnał, że czas wymienić garderobę z letniej na czytaj dalej
Stylowa i komfortowa - nowoczesna bielizna dla kobiet

Stylowa i komfortowa - nowoczesna bielizna dla kobiet

Jak wybrać bieliznę idealną? Chcąc ją kupić, większość z nas ma na uwadze wygodę, estetykę i trwałość. czytaj dalej
  • 1

Polecane artykuły

Biżuteria z turkusem – ozdoby o zachwycającym kolorze

Biżuteria z turkusem – ozdoby o zachwycającym kolorze

Turkus jest jednym z najbardziej charakterystycznych minerałów, chętnie wykorzystywanym w sztuce jubilerstwa. czytaj dalej
Jak wyglądać i czuć się świetnie każdego dnia?

Jak wyglądać i czuć się świetnie każdego dnia?

Nieważne czy masz osiemnaście, trzydzieści czy sześćdziesiąt lat, zawsze możesz czuć się świetnie. czytaj dalej
Bukiet kwiatów - ciekawy pomysł na prezent urodzinowy

Bukiet kwiatów - ciekawy pomysł na prezent urodzinowy

Pomysł na efektowny i całkowicie naturalny prezent na urodziny lub imieniny? Piękny bukiet świeżych kwiatów to idealna propozycja! czytaj dalej
Makeup Revolution - ulubione kosmetyki do makijażu

Makeup Revolution - ulubione kosmetyki do makijażu

Makeup Revolution to marka produkująca kosmetyki do makijażu. Została założona w 2013 roku przez Adama Minto i Toma Allswortha. czytaj dalej
Jak dzielony jest majątek po rozwodzie?

Jak dzielony jest majątek po rozwodzie?

Majątek wspólny nazywany jest inaczej wspólnotą majątkowa. czytaj dalej
Mango - stylowe ubrania i dodatki dla kobiet

Mango - stylowe ubrania i dodatki dla kobiet

Sieciówka Mango to jedna z najpopularniejszych hiszpańskich marek. Została doceniona przez trendsetterki dosłownie na całym świecie. czytaj dalej
Body koszulowe z muchą dla niemowlaka – numer jeden eleganckich stylizacji

Body koszulowe z muchą dla niemowlaka – numer jeden eleganckich stylizacji

Lato to okres wielu uroczystości – właśnie w tym czasie odbywa się wiele Chrztów, Komunii, wesel, czy innych mniej oficjalnych czytaj dalej
Biżuteria ze stali chirurgicznej - użyteczne piękno

Biżuteria ze stali chirurgicznej - użyteczne piękno

Znalezienie biżuterii idealnej jest dość dużym wyzwaniem. Na szczęście są takie miejsca jak Namiko.pl - profesjonalny sklep internetowy z biżuterią. I czytaj dalej
  • 1