wtorek, 24 wrzesień 2019 11:51

Jak zadbać o siebie po trzydziestce?

Perfumy Notino Perfumy Notino

Dla wielu z nas trzydzieste urodziny są umowną granicą, za którą zaczyna się starzenie.

Jej przekroczenie wiąże się z wieloma różnorakimi emocjami: strachem, poczuciem bezradności i niepewnością dotyczącą tego, co dalej.

Ukończenie trzydziestego roku życia wcale nie musi jednak oznaczać, że bezpowrotnie żegnamy się z młodością. Istnieje wiele sposobów, dzięki którym możemy zachować zdrowe ciało i młodzieńczego ducha, a co za tym idzie, cieszyć się życiem, gdy mamy „trójkę z przodu”. Poniżej znajdziecie kilka cennych wskazówek dotyczących dbania o swoje ciało i umysł, które warto wziąć pod rozwagę, aby nie tracić uroku pomimo pozornego upływu lat.

Zadbaj o swój zapach

Robiąc na nowo poznanej osobie pierwsze wrażenie, często zwracamy na siebie uwagę określonym zapachem. Pamięć zapachu jest bardzo silna i możemy być kojarzeni z danym aromatem przez długie lata, warto zatem zainwestować w perfumy, które zrobią na otoczeniu pozytywne wrażenie i sprawią, że rozmówca skojarzy nas z pozytywnym doznaniem zapachowym. Co ważne, zakup nie musi wiązać się z koniecznością przemierzania handlowych pasaży. Jest wiele perfumerii online takich jak Notino opinie na ich temat z pewnością znajdziemy w sieci i wybierzemy taką, której asortyment i propozycje cenowe będą dla nas najbardziej odpowiednie. Perfumy to bardzo przydatna inwestycja, dzięki której możemy poczuć się atrakcyjnie w każdym wieku.

Podejmij aktywność fizyczną

Jak głosi powiedzenie, w zdrowym ciele zdrowy duch – warto zatem zadbać o naszą fizyczną stronę, aby uniknąć wielu nieprzyjemnych konsekwencji zarówno ze strony ciała, jak i samopoczucia. Regularna aktywność fizyczna po trzydziestce pozwoli utrzymać ciało w dobrej formie, szczególnie w obliczu powoli pogarszającej się wydajności przemiany materii. Jeżeli do tej pory nie uczęszczaliśmy na fitness czy siłownię, to jest to zdecydowanie najlepszy moment, aby podjąć się tego rodzaju aktywności. Warto jednak w postanowieniu zadbania o siebie stawiać sobie małe cele, np. na początku pójść na siłownię raz w tygodniu, i stopniowo zwiększać ilość tygodniowych wizyt. Najważniejsze, aby nie przedobrzyć i pamiętać, że dla zdrowej sylwetki nie musimy się katować.

Zwróć szczególną uwagę na swoją dietę

Z upływem lat coraz wyraźniej zaznacza się smutny fakt, że nasze ciało nie jest już w stanie bez żadnych konsekwencji przyjmować tak różnorodnych pokarmów w takich ilościach, jak dotychczas. Często niezbędne staje się zbilansowanie diety i wyrzucenie z niej niektórych produktów. Aby zoptymalizować ilość przyswajanych przez nas mikro- i makroelementy, powinniśmy bacznie przyglądać się temu, czy nasza dieta jest pełnowartościowa. Dobrze nieco przystopować z gazowanymi napojami i powstrzymać się od pochłaniania wielkich ilości słodyczy. Jednym z bardziej użytecznych w codziennej diecie produktów, co może wydawać się zaskakujące, będzie fasola. Dostarczy ona organizmowi dużej ilości błonnika, witaminy K i manganu, który pozwoli ograniczyć niechciane wahania nastrojów. Z pomocą w uzupełnieniu poziomu wapnia przyjdą natomiast migdały. Ich dodatkową zaletą jest duża zawartość żelaza i magnezu. Zmniejszają ryzyko chorób serca i miażdżycy, dobrze więc mieć na podorędziu paczkę migdałów, szczególnie w stresujących sytuacjach.

Pamiętaj o okresowych badaniach

Po trzydziestce sprawą wielkiej wagi stają się okresowe badania, które pozwolą zmniejszyć ryzyko ciężkiej choroby i pozwolą utrzymać się w dobrym zdrowiu. W przypadku kobiet, w wieku 35-39 lat zaleca się zrobienie mammografii, która umożliwi wykluczenie niepokojących zmian w obrębie piersi. Co dwa, trzy lata dobrze zrobić także cytologię oraz wewnętrzne USG narządów rodnych. Mężczyźni powinni zadbać o wykonanie samobadań jąder, a co 2-3 lata dokonać także „przeglądu” narządów rozrodczych u lekarza. Niezależnie od płci dobrze wykonywać ogólne analizy moczu, krwi oraz pomiary ciśnienia tętniczego, a także lipidogram. Zaleca się także takie badania, jak EKG, próby wątrobowe czy systematyczne monitorowanie poziomu glukozy i badania hormonów tarczycy.

Twój lifestyle

Sweter z odkrytym ramieniem - czy to modny wybór na zimę?

Sweter z odkrytym ramieniem - czy to modny wybór na zimę?

Wraz z nadejściem chłodniejszych dni coraz chętniej sięgamy po swetry. Grube swetry zapewniają ciepło. Zakładając je nie trzeba rezygnować z czytaj dalej
Agencja marketingowa - klucz do sukcesu nowoczesnego biznesu

Agencja marketingowa - klucz do sukcesu nowoczesnego biznesu

W dzisiejszym świecie, gdzie konkurencja biznesowa jest zacięta, a konsumentów zasypuje się niezliczoną ilością informacji, rola agencji marketingowej staje się czytaj dalej
Mistyka śmierci w cieniu wiary - religijne oblicza polskich pogrzebów

Mistyka śmierci w cieniu wiary - religijne oblicza polskich pogrzebów

W Polsce, gdzie religia od wieków splata się z codziennością, śmierć i obrzędy z nią związane ukształtowały się pod jej czytaj dalej
Jak terapia może pomóc w radzeniu sobie z lękiem i depresją

Jak terapia może pomóc w radzeniu sobie z lękiem i depresją

Lęk i depresja to dwie z najczęściej występujących form zaburzeń psychicznych, które dotykają milionów ludzi na całym świecie. Te dwie czytaj dalej
Jak zdrowe odżywianie wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie

Jak zdrowe odżywianie wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie

Zdrowe odżywianie jest fundamentem dobrego zdrowia i samopoczucia. W dzisiejszym tempie życia, gdzie przetworzone i szybkie posiłki stały się normą, czytaj dalej
Poszukiwanie prawdziwej miłość - rytuały miłosne jako klucz do sukcesu

Poszukiwanie prawdziwej miłość - rytuały miłosne jako klucz do sukcesu

Poszukiwanie prawdziwej miłości bywa czasochłonne i nie zawsze przynosi oczekiwane rezultaty. W dzisiejszym świecie, gdzie panuje codzienny pośpiech, stres, a czytaj dalej
  • 1