Jednak jak się okazuje, odpowiednio zbilansowana dieta może dostarczyć nam wszystkiego, czego potrzebujemy. Co więcej, może ona w znacznym stopniu zminimalizować ryzyko wystąpienia niektórych chorób. Co zatem warto włączyć do swojej diety?
Co jeść, by być zdrowym i wyglądać dobrze?
Przede wszystkim do swojej diety powinno się włączyć duże ilości warzyw i owoców. Wybierając je, warto stawiać na te pochodzące z pewnych źródeł. O ile to możliwe, dobrze jest samodzielnie uprawiać warzywa. Trzeba natomiast ograniczyć użycie soli do doprawiania dań. Można ją z powodzeniem zastąpić aromatycznymi mieszankami ziołowymi. Dodadzą one wszystkim daniom wyjątkowego smaku. Trzeba tutaj podkreślić, że poszczególne zioła mają korzystny wpływ na zdrowie. Przykładowo mięta, tymianek czy cząber poprawiają trawienie. To z kolei wpływa pozytywnie na przemianę materii.
Warto też pamiętać o włączeniu do swojej diety takich produktów jak ryby i owoce morza, a także oleje roślinne. Zawierają one kwasy omega. Wpływają one korzystnie między innymi na pracę układu nerwowego. Dodatkowo oleje tłoczone na zimno zawierają szereg substancji wpływających korzystnie na wygląd skóry, włosów i paznokci. Na włosy i paznokcie korzystnie wpływają również substancje zawarte w drożdżach. Jeżeli obawiasz się spożywania klasycznych drożdży, możesz je zastąpić płatkami drożdżowymi. Są to drożdże w formie nieaktywnej, czyli nie będą fermentować. Oprócz dużej zawartości cennych składników odżywczych mają też ciekawy, lekko serowy posmak.
Dobrze jest też do swojej diety włączyć różnorodne nasiona i orzechy. Polecane są tu przede wszystkim takie produkty jak siemię lniane, migdały i orzechy włoskie.
Jak dokładnie skomponować swoją dietę?
Przede wszystkim codzienny jadłospis powinien być bardzo zróżnicowany, aby dostarczać do organizmu wszystkiego, czego on potrzebuje. Czasami jednak zdarza się tak, że konkretna osoba ma uczulenie lub nietolerancję pokarmową. Co wtedy? Wówczas warto zwrócić się o pomoc do dietetyka. Praktycznie w każdym mieście można znaleźć profesjonalny gabinet dietetyczny. Przykładowo ten, który znajduje się w Luboniu, oferuje przygotowywanie planów żywieniowych, konsultacje, a także opracowywanie diety wspomagającej w konkretnych jednostkach chorobowych. Ciekawą propozycją jest też konsultacja dietetyczna z dojazdem do klienta.
